La Ingesta Diaria De Calorías

Las calorías miden la cantidad de energía que contiene cualquier alimento o bebida. La cantidad de energía que necesita depende de:

• 1) la edad, por ejemplo, los niños y adolescentes generalmente pueden necesitar más energía debido a su estilo de vida;
• 2) nivel de actividad, ¿qué nivel de actividad tiene de acuerdo a su tamaño y cuerpo?;
• 3) la altura y el peso pueden afectar la rapidez con la que emplea la energía;
• y 4) otros factores, como la producción de hormonas, también pueden afectar la cantidad de energía que quema.

Calorías vs kilocalorías

Caloría se usa comúnmente como forma abreviada de kilocaloría (kcal). Los kilojulios (kJ) son el equivalente a kilocalorías según la Unidad del Sistema Internacional. Verá kJ y kcal en las etiquetas nutricionales, por ejemplo, 4.2kJ ~ = 1kcal.

Mantenimiento de peso

Para mantener un peso saludable, debe equilibrar la cantidad de calorías que consume a través de la dieta con la cantidad de calorías que quema a través de la actividad física.

Pérdida de peso

Para adelgazar de forma saludable, es necesario utilizar más energía de la que consume junto con una dieta sana y equilibrada, normalmente con menos calorías, mientras aumenta su actividad física + INFO

Aumento de peso

Si tiene bajo peso, su Índice de Masa Corporal es inferior a 18,5, y se recomienda encarecidamente que aumente de peso. Para aumentar de peso, debe ingerir más calorías de las que su cuerpo usa cada día. ¿Necesita apoyo y ayuda para aumentar de peso de forma segura?

Traducido por Mónica Ailani,

Escritora & Traductora Colaboradora